在小班幼儿的成长过程中，体育活动不仅是增强体质的关键途径，更是促进身心协调发展的重要载体。单脚跳作为一项基础运动技能，不仅能有效锻炼幼儿的平衡感、协调性与下肢力量，还能培养其专注力与自信心。《3 - 6岁儿童学习与发展指南》明确指出，小班幼儿应能“尝试单脚站立并保持身体稳定”，因此设计科学合理的单脚跳活动，对满足幼儿发展需求具有重要意义。本文将从活动目标、材料准备、实施步骤及注意事项等方面，分享一套趣味性强、操作性高的单脚跳活动方案，助力教师在实践中提升教学效果。
一、活动目标：多维度的成长赋能
在设计单脚跳活动前，需明确清晰的分层目标，既契合幼儿年龄特点，又能实现全面发展：
- 认知目标：引导幼儿认识“单脚跳”这一运动形式，了解其基本动作要点（如抬起一只脚、膝盖微屈、手臂配合摆动），初步感知身体重心控制的方法。
- 技能目标：通过循序渐进的游戏练习，使80%以上的幼儿能独立完成短距离（2 - 3米）的单脚连续跳跃，30%左右的幼儿能在简单障碍物（如低矮软垫）上完成单脚跳。
- 情感目标：激发幼儿参与体育活动的兴趣，体验成功跳跃的愉悦感；培养勇于挑战、不怕困难的品质，同时学会在游戏中遵守规则、与同伴合作。
二、材料准备：低成本高利用率的道具
小班体育活动需注重材料的实用性、安全性及趣味性，以下道具均易获取且能重复利用：
- 基础道具：泡沫垫（10 - 15块，用于标记路径或设置软障碍）、彩色呼啦圈（5 - 8个，可作为“小河”或“格子”）、标志桶（4 - 6个，划分区域边界）。
- 辅助道具：卡通动物头饰（如兔子、青蛙，增加角色扮演趣味性）、轻音乐播放器（用于热身与放松环节）、奖励贴纸（激励幼儿积极参与）。
- 环境布置：选择平坦开阔的户外场地（如幼儿园操场角落）或室内体育馆，清除尖锐物品，确保地面无积水、碎石。
三、实施步骤：从热身到放松的完整流程
（一）热身环节：唤醒身体，激发兴趣（5分钟）
采用“模仿动物跳”的热身游戏，让幼儿在轻松氛围中活动关节：
- 教师带领幼儿模仿兔子跳（双脚并拢向前跳）、青蛙跳（半蹲双手撑地向前跳）、袋鼠跳（双手抱膝向前跳），每种动物跳持续1分钟，重点活动膝关节、踝关节及腰部。
- 加入“听指令变方向”环节：教师说“向左跳”“向后跳”，幼儿根据指令改变跳跃方向，强化反应能力与空间感知。
（二）主体活动：分层递进，突破难点（20分钟）
将单脚跳技能分解为“原地练习—短距离练习—情境游戏”三个梯度，逐步降低难度，提升参与度：
1. 原地单脚跳：建立动作感知（5分钟）
- 教师示范：教师边讲解边演示：“抬起一只脚，膝盖轻轻弯，手臂像小鸟翅膀一样前后摆动，眼睛看前方，保持身体不摇晃。”
- 幼儿练习：幼儿自由选择支撑脚（左脚或右脚），在泡沫垫上尝试单脚站立5秒，再进行原地单脚跳（每次跳2 - 3下）。教师巡回指导，用语言提示：“小手张开保持平衡哦！”“膝盖再弯一点会更稳！”
2. 短距离单脚跳：巩固技能（7分钟）
- 设置路径：用呼啦圈铺成一条“小路”（间隔30厘米），或在地面上画彩色线条作为“跑道”。
- 分组练习：将幼儿分成2 - 3组，依次沿“小路”进行单脚跳（可规定先左后右，或自主选择）。教师站在路径旁，及时纠正动作（如提醒“脚不能踩到呼啦圈外”“手臂要用力摆动”），并对表现好的幼儿给予口头表扬。
3. 情境游戏：趣味化技能应用（8分钟）
设计两个游戏，将单脚跳融入故事情境，增强代入感：
- 游戏1：《小兔子过河》：用标志桶围成“小河”，河上放置泡沫垫作为“石头”。幼儿扮演小兔子，需单脚跳过“石头”到达对岸，捡起河对岸的“胡萝卜”（毛绒玩具）后返回。规则：若脚踩到“河水”（地面），则需回到起点重新开始。
- 游戏2：《青蛙跳荷叶》：在地上散放呼啦圈作为“荷叶”，幼儿扮演小青蛙，单脚跳进一个“荷叶”，再跳进下一个，直至跳完所有“荷叶”。可设置小组竞赛，比一比哪组“小青蛙”跳得又快又稳。
（三）放松环节：舒缓身心，梳理经验（5分钟）
- 静态拉伸：带领幼儿坐在泡沫垫上，做腿部拉伸（如勾脚尖、压腿）、手臂放松（如上下抖动、绕环）。
- 经验回顾：教师提问：“今天我们玩了什么游戏呀？单脚跳的时候要注意什么？”鼓励幼儿分享感受，强化对动作要点的记忆。
- 奖励环节：为积极参与、进步明显的幼儿颁发“跳跃小能手”贴纸，增强成就感。
四、注意事项：安全与个性化的双重保障
- 安全保障：活动前检查场地是否有安全隐患（如石子、积水）；活动中禁止推挤，提醒幼儿保持适当间距；教师全程关注幼儿状态，尤其是平衡能力较弱的孩子，及时给予扶持。
- 个体差异：允许幼儿自主选择支撑脚（左/右），不强求统一；对于不敢尝试的幼儿，可通过“教师牵着手一起跳”“降低障碍高度”等方式降低难度，逐步建立信心。
- 规则意识：在游戏中明确规则（如“必须单脚跳过障碍”“按顺序排队”），培养幼儿的秩序感与合作意识。
五、延伸活动：家园共育，延续乐趣
- 家庭任务：请家长在家中与幼儿玩“单脚跳格子”游戏（用粉笔在地面画方格，单脚跳入格内），或一起观看“单脚跳比赛”视频，讨论动作技巧。
- 区角联动：在美工区提供绘画材料，让幼儿画出自己单脚跳的样子；在建构区用积木搭建“单脚跳赛道”，进一步拓展经验。
单脚跳活动看似简单，却蕴含着丰富的教育价值。通过趣味化的设计、渐进式的练习及个性化的支持，既能帮助小班幼儿掌握基础运动技能，又能让他们在快乐中收获成长。教师可根据班级实际情况调整活动难度与形式，让每一节体育课都成为幼儿爱上运动的契机。
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